Σάββατο, 20 Ιουνίου 2015

1000 Questions for Couples - ( # 3 - Σχέσεις )

Το ποστ είναι βασισμένο στο βιβλίο του Michael Webb " 1000 Questions for Couples "


Υπάρχει μία φράση που λέει " Αγαπάς μόνο αν γνωρίζεις πραγματικά. Γνωρίζεις μόνο αν αγαπάς πραγματικά ". Στην συγκεκριμένη περίπτωση, ισχύει απόλυτα... Διαβάζοντας αυτό το βιβλίο, έχεις την αίσθηση ότι πραγματικά υπάρχουν πολλά πράγματα που δεν ξέρεις για τον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου... Ευκαιρία λοιπόν να τα ανακαλύψεις και να τα ανακαλύψει και αυτός για σένα !

Το βιβλίο είναι χωρισμένο σε κατηγορίες, έτσι ώστε να βρείτε τι πιστεύετε σε μία πλειάδα ζητημάτων. Μερικές από τις ερωτήσεις,θα τις δούμε εδώ.

Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι να ξέρεις τον εαυτό σου. Όπως λέγαν οι αρχαίοι δηλαδή, "Γνώθι σαυτόν".. Όταν γνωρίζεις τον εαυτό σου, μπορείς να πάρεις καλύτερες αποφάσεις, σίγουρος πια ότι αυτό που κυνηγάς είναι κάτι που θέλεις πραγματικά. Μπορείς να ξέρεις τα όρια σου και είτε να μην τα ξεπερνάς όταν δεν πρέπει ή να κάνεις τα απαραίτητα βήματα για να τα ξεπεράσεις, με τον δικό σου τρόπο, και να βελτιωθείς.

Εξίσου σημαντικό είναι όμως και το να γνωρίζεις την σύντροφό σου. Και όταν λέμε να την ξέρεις, όχι επιφανειακά. Το τι της αρέσει να τρώει δηλαδή, τι να φοράει κτλ . Άλλα και περισσότερο βαθιά πράγματα. Άπο τις αξίες της στην ζωή μέχρι πράγματα που την σημάδεψαν. Τέτοιες πληροφορίες είναι ανεκτίμητες σε μία σχέση.




  • " Τι σε φοβίζει περισσότερο ? Πως αυτός ο φόβος επηρεάζει τα πράγματα που θες να κάνεις ? "


Υπάρχουν ζητήματα στον καθένα μας που προτιμάμε να τα αποφεύγουμε. Ο φόβος είναι ένα από αυτά. Και όταν ένα ζήτημα το καλύπτεις, λειτουργεί υποσυνείδητα και γίνεται ακόμα μεγαλύτερο.

Όταν συζητάς αυτόν τον φόβο με τον σύντροφό σου, το βγάζεις στην επιφάνεια και απευθείας χάνει λίγη από την δύναμή του. Επίσης, από την στιγμή που γίνεται σε μία ατμόσφαιρα αποδοχής, σε κάνει να δεις αυτό που φοβάσαι περισσότερο ψύχραιμα. Και να τον αντιμετωπίσεις στο μέλλον.

Και τώρα πλέον μπορεί και να μην είσαι μόνος σου σε αυτή την μάχη. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να σου προσφέρει η εμπειρία ή η γνώση του συντρόφου σου. Μπορεί να το έχει αντιμετωπίσει παλιά και να το έχει ξεπεράσει. Ή να σου δώσει πληροφορίες και πράγματα που εσύ δεν μπορείς να δεις.


  • " Τι σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια ? "

Το αίσθημα της ασφάλειας όπως είδαμε και στο προηγούμενο ποστ, είναι από τα σημαντικότερα σε μία σχέση. Μία τέτοια ερώτηση φέρνει το ζήτημα στην επιφάνεια και μάλιστα σε στιγμές ήρεμες, όχι μετά από τσακωμούς και λάθη, όπως γίνεται συνήθως. 

Η απάντηση σε μία τέτοια ερώτηση, φανερώνει φόβους και ζητήματα της συντρόφου σου, που είναι καλύτερα να τους δώσεις ιδιαίτερη σημασία. Μία λάθος κίνηση ή λέξη δεν κάνει μεγάλο κακό συνήθως. Όταν όμως σχετίζεται με ένα θέμα που πατάει πάνω στην αίσθηση της ασφάλειάς της, θα μπορούσε να έχει μεγάλο αρνητικό αντίκτυπο. 




  •  " Είσαι ευχαριστημένη με τον τρόπο που διαχειρίζεσαι τα χρήματά σου ? " 

Ο Νο.1 λόγος διαζυγίου στα ζευγάρια, είναι συνήθως τα χρήματα. Και δεν είναι μόνο οι οικονομικές δυσκολίες. Πολλές φορές είναι και οι τελείως διαφορετικές οπτικές μεταξύ τους στο θέμα της διαχείρισης. Αν πχ είσαι τσιγκούνης και παντρευτείς μία σπάταλη ( ναι ξέρω, άθλια και τα δύο ), δεν είναι μόνο ότι θα επηρεάσει τα οικονομικά σας άλλα θα είναι και ένα θέμα που θα δημιουργεί προβλήματα σε ολόκληρη την σχέση σας στο μέλλον, από το μεγάλωμα των παιδιών μέχρι τα έξοδα του σπιτιού.



Στην τελική, αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να γίνουν και σαν μορφή παιχνιδιού. Να καθίσετε ένα βράδυ ( ή δύο ... ) και να κάνετε ερωτήσεις ο ένας στον άλλον, συντροφιά με λίγη μουσική.

Θα είναι ένας όμορφος τρόπος να μοιραστείτε πράγματα που μπορεί να βελτιώσουν την σχέση σας στο μέλλον, να σας προλάβουν από προβλήματα και διαφωνίες και, αν μη τι άλλο, να περάσετε καλά....


Σάββατο, 13 Ιουνίου 2015

Hold me Tight ( # 2 - Σχέσεις)


Το ποστ είναι βασισμένο στο βιβλίο της Sue Johnson Hold me Tight





Το Hold me Tight είναι από τα best-sellers στην κατηγορία των Relationships εδώ και αρκετά χρόνια. Μόνο το γεγονός ότι υπερηφανεύεται πως έχει επιτυχία 70%-75% στο να σώζει γάμους που οδεύουν προς το διαζύγιο, λέει αρκετά και για το βιβλίο άλλα και για την μέθοδο που ακολουθεί 

Η Μέθοδος λέγεται EFT ( Emotionally Focused Therapy ) και δίνει βάση στα συναισθήματα που λειτουργούν κάτω από την σχέση και τα προβλήματά της. Και δυστυχώς, πολλές φορές είναι ακριβώς αυτά που δεν εκφράζουμε, καταπιέζουμε ή αρνούμαστε σε εμάς ή στον άλλον. 

Στόχος λοιπόν είναι να απελευθερωθούν αυτά τα συναισθήματα, έτσι ώστε να δυναμώσει ο Συναισθηματικός Δεσμός ανάμεσα στο ζευγάρι. Όταν αυτός ο δεσμός αρχίζει να χαλάει, τότε είναι ακριβώς που δημιουργούνται τα προβλήματα και οι τσακωμοί. Αρχίζει να δημιουργείται μία απόσταση του ενός από τον άλλον και όσο η απόσταση αυτή μεγαλώνει, τόσο γίνονται δυσκολότερα και τα πράγματα για την ύπαρξη μιας υγειούς σχέσης. 

Γιατί είναι όμως τόσο σημαντικός ο Συναισθηματικός Δεσμός ? 

Το θέμα της Ασφάλειας

Η αίσθηση της ασφάλειας είναι πρωταρχικής σημασίας για την ζωή ενός ανθρώπου. Όχι, δεν μιλάμε μόνο για το θέμα των σχέσεων άλλα και γενικότερα. Όταν νιώθεις ανασφάλεια, νιώθεις σαν να έχει φύγει το έδαφος κάτω από τα πόδια σου και να μην στηρίζεσαι πουθενά. 

Πολλοί λένε μάλιστα ότι το αντίθετό του, η αίσθηση ελέγχου δηλαδή, είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι για να αντιμετωπίσεις οποιοδήποτε φόβο σου στην ζωή. Όσο δηλαδή νιώθεις ότι έχεις το θέμα κάτω από τον έλεγχό σου, τόσο καλύτερα μπορείς να σκεφτείς, να αντιμετωπίσεις το άγχος και να κάνεις τις κατάλληλες διορθωτικές κινήσεις όσο περνάει ο καιρός, μέχρι να νικήσεις τον φόβο. 



Όταν μπαίνεις σε μία σχέση, ένα μέρος της συναισθηματικής σου ασφάλειας, το στηρίζεις στον/στην σύντροφό σου. Όσο τον γνωρίζεις και τον εμπιστεύεσαι, τόσο περισσότερο αφήνεσαι συναισθηματικά και χαλαρώνεις. Ξέρεις ότι η άλλη θα είναι εκεί όταν την χρειαστείς, αν πχ έχεις μία άσχημη μέρα, θα είναι εκεί για να σου πει μία καλή κουβέντα ή να σε ανεβάσει ψυχολογικά όταν έχουν μειωθεί οι δικές σου αντοχές. 

Φανταστείτε λοιπόν τι γίνεται όταν όχι μόνο αρχίζει να χαλάει αυτή η αίσθηση ασφάλειας μέσα στην σχέση, αλλά και όταν η ίδια η σχέση αρχίζει να γίνεται πηγή μεγαλύτερης ανασφάλειας. 

Τότε, αυτή που είναι απέναντί σου, από φίλη μετατρέπεται σε εχθρό, εκεί που περίμενες επιβράβευση, δέχεσαι κατηγορίες και δένονται μαζί  τα νεύρα του παρελθόντος με τις χαμένες ελπίδες για το μέλλον.

Εκεί ακριβώς είναι που έρχονται οι 7 Συνομιλίες του βιβλίου, για να βοηθήσουν την σχέση, κάνοντας πάλι δυνατό τον Συναισθηματικό Δεσμό. 

Ας δούμε 1 από αυτές.

Συνομιλία 2: Τα ευαίσθητα σημεία 

Κάθε άνθρωπος, έχει μία ιδιαίτερη ιστορία. Δεν είναι μόνο αυτά που έχει περάσει στην ζωή του, είναι και αυτά που κουβαλάει μέσα από τις σχέσεις των γονιών του, την σχέση του με φίλους και συγγενείς άλλα και προηγούμενες σχέσεις. 

Πολλές πληγές από όλες αυτές τις σχέσεις, αν και δεν φαίνονται, συνεχίζουν να λειτουργούν στο υποσυνείδητο και να πονάνε τον καθένα μας. Αυτά τα πικρά μαθήματα είναι που μας οδηγούν να φοβόμαστε πράγματα για να μην ξάνα-πληγωθούμε ή που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα τελείως. 



Παράδειγμα : Εάν μία από τις πρώτες σου σχέσεις, τότε δηλαδή που είσαι περισσότερο ευάλωτος, είχε απιστήσει αρκετά, αυτό σε κάνει να είσαι περισσότερο καχύποπτος για τις επόμενες. Σε ένα βαθμό όμως που δεν είναι φυσιολογικό και που σε κάνει να χρωματίζεις κάθε πράγμα που σχετίζεται με την απιστία με πολύ πιο έντονα χρώματα. Με λίγα λόγια, οι επόμενες πληρώνουν τα λάθη των προηγούμενων. 

Κάτι τέτοιο είναι ανθρώπινο να γίνεται. Το κρίμα είναι όταν νομίζεις ότι το θέμα σου είναι η πράξη της συντρόφου σου ενώ στην πραγματικότητα το αγκάθι κρύβεται πολλά χρόνια πίσω. 

Μία συνομιλία λοιπόν που θα παίρνει υπόψιν όχι την συγκεκριμένη σας διαφωνία άλλα τυχόν πράγματα του παρελθόντος που ρίχνουν λάδι στην φωτιά, μπορεί να φανεί σωτήρια. 

Αυτή και μόνο η συνομιλία, μπορεί να κάνει θαύματα στην σχέση ενός ζευγαριού και να προλάβει πολλούς μπελάδες.

Περισσότερα στο βιβλίο Hold me Tight, το οποίο κυκλοφορεί και στα Ελληνικά πλέον...








Σάββατο, 6 Ιουνίου 2015

Απλά μυστικά για υπέροχες σχέσεις ( # 1 - Σχέσεις )

Το ποστ είναι βασισμένο στο βιβλίο του David Niven " The 100 Simple Secrets of Great Relationships "


Είναι άραγε οι σχέσεις ένα απέραντο μυστήριο ? Πολλές φορές μοιάζει να είναι έτσι. Σαν να ξεκινάμε την ζωή μην έχοντας ιδέα για το πως να κάνουμε μία ιδανική σχέση και αντί να μαθαίνουμε στην πορεία, να ξεχνάμε και αυτά που μάθαμε !

Ευτυχώς ο David Niven δεν είχε την ίδια γνώμη... Μάζεψε λοιπόν τα στοιχεία από εκατοντάδες έρευνες (που μαζεύαν σκόνη στα γραφεία των επιστημόνων που τις έγραψαν) και τα παρουσιάζει σε εμάς, σε μικρά και λαχταριστά κειμενάκια...

Σε αυτό το ποστ θα δούμε μερικά μόνο από τα 100 αυτά κείμενα του βιβλίου....

Ξεκινάμε...

Η καθημερινότητα είναι ηρωική 

Πολλές φορές δεν δίνουμε σημασία στα " απλά και καθημερινά " πράγματα που κάνουμε. Προσπαθούμε να καταφέρουμε αυτόν τον μεγάλο στόχο ή να φτάσουμε σε εκείνο το ιδανικό στην ζωή μας. 

Και θεωρούμε πως αν δεν είναι γεμάτες οι μέρες μας με μεγαλειώδες χειρονομίες, πράξεις αγάπης και ξεχωριστές στιγμές, τότε δεν έχουν σημασία.. Πως κάτι μας λείπει και όλα σαν να πάνε στραβά...

Ξεχνάμε όμως ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι... Και σημασία έχει το ταξίδι περισσότερο, όχι ο προορισμός... 

Σχέση δεν είναι μόνο ένα ταξίδι στο εξωτερικό... ή ένα ρομαντικό δείπνο σε ένα εστιατόριο ή μία γιορτή για την επέτειο....



Είναι η γεύση της καθημερινότητας. Το πως μπορεί ένα απλό απόγευμα Τρίτης να μην καταντήσει να είναι ανούσιο και βαρετό. Γεμάτο με δουλειές και άδειες ώρες μέχρι να έρθει το πρωί της Τετάρτης.

Αυτές τις καθημερινές στιγμές θυμάσαι περισσότερο όταν γυρνάς το κεφάλι σου πίσω και αναπολείς το παρελθόν... 

Όταν κάνατε κάποιες δουλειές μαζί... Μία έκπληξη που δεν περίμενες να σου κάνουν... ή απλά μία βόλτα έξω ... 

Την στιγμή που αυτές οι καθημερινές στιγμές αποκτούν την σπουδαιότητα που τους αξίζουν, τότε η κάθε μέρα όπως και η ίδια η σχέση, αποκτάει μία ξεχωριστή ομορφιά....

Το παρελθόν δεν είναι το Μέλλον

Δυστυχώς αυτό το κάνουμε αρκετά στην ζωή μας. Όχι μόνο στις σχέσεις μας με τους άλλους άλλα και στον τρόπο που σκεφτόμαστε και λειτουργούμε. 


Κάθε μέρα είναι μία καινούργια μέρα... Το μοναδικό πράγμα που μας συνδέει με τα λάθη του παρελθόντος είναι το μυαλό μας τις περισσότερες φορές... 

Μία σχέση μπορεί να ανανεώνεται συνεχώς... Αρκεί να δεις τα πράγματα που σε ενοχλούν στον άλλον με άλλο μάτι ή να σταματήσεις να περιμένεις ότι θα κάνεις τα ίδια λάθη στην σχέση που έκαναν και οι γονείς σου.

Μία καινούργια σχέση από την άλλη πλευρά, δεν χρειάζεται να πατήσει πάνω στα χνάρια της προηγούμενης. Έχεις έναν καινούργιο άνθρωπο απέναντί σου. Στην πραγμτικότητα, είσαι κι εσύ ένας καινούργιος άνθρωπος... Έχεις μάθει από τα λάθη σου και προχωράς με καλύτερα εφόδια για το μέλλον της σχέσης...

Είναι καιρός να αρχίσουμε να απελευθερωνόμαστε από την ιδέα πως είμαστε δέσμιοι του παρελθόντος. Δεν είμαστε υπολογιστές που λειτουργούν με το ίδιο πρόγραμμα ξανά και ξανά. Έχουμε την ελευθερία να ξεκινάμε πάλι από την αρχή. Σοφότεροι....

Δεν χρειάζεται να συμφωνείτε στα πάντα  

Αυτό είναι κάτι που θα το δούμε και στα βιβλία του Gottman ( θα ακολουθήσουν ποστ στο μέλλον), σε σχέση με τις διαφωνίες. 

Η διαφωνία δεν είναι το τέλος του κόσμου. Αρκετές φορές όμως στο μυαλό των περισσοτέρων, η διαφωνία είναι σαν ένα μεγάλο καμπανάκι κινδύνου ή ένδειξη ότι η σχέση δεν πηγαίνει τόσο καλά όσο παλιά...


Στην πραγματικότητα, οι διαφωνίες μπορούν να είναι ένα καλό σημάδι. Ένδειξη δηλαδή ότι ο σύντροφός σου νοιάζεται για σένα και την σχέση σας και θέλει να την δει να καλυτερεύει στο μέλλον. 

Όταν βέβαια οι διαφωνίες γίνονται με λάθος τρόπο, όπως θα δούμε στα βιβλία του Gottman, τότε όχι μόνο δεν καλυτερεύουν τα πράγματα άλλα δημιουργούν βαθιές πληγές στον καθένα ξεχωριστά και στην σχέση ειδικότερα...

Όπως και να έχει, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι είμαστε σε μία σχέση 2 διαφορετικοί άνθρωποι.. Ο καθένας με τις δικές του ιδέες, πιστεύω, εμπειρίες και ιδανικά... Θα ήταν παράλογο να περιμένουμε να βρούμε το αντίγραφό μας, απλά του αντίθετου φύλου....

Είμαστε με έναν άνθρωπο γιατί βρήκαμε σε αυτόν πράγματα που πολλές φορές δεν έχουμε εμείς. Οι διαφωνίες είναι λοιπό φυσικό επακόλουθο του να είσαι με κάποιον που δεν είναι σαν εσένα. Και ακριβώς επειδή δεν είναι σαν εσένα, έχει πολλά να σου μάθει. Για σένα, για την σχέση και για την ζωή....



Αυτή ήταν μία μικρή γεύση του παραπάνω βιβλίου... Έχει αρκετά ακόμα διαμάντια μέσα που περιμένουν να τα ανακαλύψετε... Και να δείτε την σχέση σας με άλλο μάτι.